最近剛分手，晚上的時候總覺得有點空虛寂寞，閒著沒事就上網找一些情趣用品
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水漾蜜戀！純情開襟睡襯衣﹝紫﹞
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一般人的運動觀念是沒事隨便動一動，無論是公園裡學來的、電視看來的、自己發明的動作，反正動一動對身體有益。但是你知道嗎？中華民國體適能協會教練陸文灝說，就連健身房教練、國家代表隊的運動員都可能做出不安全的動作。
正確的動作也須注意安全訣竅，「動作不要誇張，剛剛好就好，」致力推廣務實正確運動觀念的陸文灝說，很多傷害就發生在那一秒鐘，所以做運動不要逞強，「我們一點風險都付不起的。」陸文灝特別指出以下3個常見的、危險的伸展動作，並且提供正確、安全的替代動作，讓你愈運動愈健康。
公仔跳蛋1.仰臥起坐（直腿）
▲禁忌動作：膝蓋伸直，兩手抱頭拉著脖子往上坐起，下巴頂住胸口，是用背部和手部的力量，身體起來時兩腳離地，起來後用力往腿部壓。
▲可能傷害：人躺平時，背部呈現脆弱的懸空狀態，此時仰臥起坐若使用背部的力量，背部肌肉容易拉傷，並且造成脊椎受傷。
▲替代動作：為了保護背部必須要屈膝，腳始終保持在地面上，不可浮動。然後縮肚，起來時意識集中在腹部，兩手輕輕扥頭，坐起和躺下的姿勢都要保持下巴與胸口有一個拳頭的距離。身體起來之前的時候先吸氣，吐氣之後縮腹，背貼住地板，肩部輕輕抬起，身體只要上升15～30度即可，還原後再吸氣。
▲強化部位：加強腹肌。
2.空中倒踩腳踏車
▲禁忌動作：手撐在腰間，身體與頭部成90度直角，在空中做踩腳踏車的動作。
▲可能傷害：頸部過度壓迫容易傷背椎與頸椎。
▲替代動作：抬腿時在下背部放一個枕頭支撐，腳在臀部或腹部上方踩動，而且要屈膝比較安全。另外可以把腿擱在牆上，也會達到相同效果。
▲強化部位：消除腿部疲勞按摩棒，運動小腿，避免腿部靜脈曲張。
3.平躺直抬雙腿
▲禁忌動作：躺在地上，將兩腳直直抬高，並且往頭部方向甩動。
▲可能傷害：背部沒有支撐的情況下直抬腿，容易傷脊椎，而且這個動作只用到髂腰肌與背部的力量，腹部是突出來的，因此無法有效訓練腹肌。
▲替代動作：「反仰臥起坐」－屈膝平躺，吐氣，腹部用力下壓，臀部微微離開地面1～2吋即可。
▲強化部位：強化下腹肌。
原文潤滑愛
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（中央社記者許秩維台北19日電）教育部長潘文忠今天表示，會請國家教育研究院逐一檢視教科書，但性別平等教育法希望大家多了解同志教育，避免因不理解而造成學生受傷害。
婚姻平權議題近期受高度關注，不少家長團體關心校園內性平教材，認為內容不適宜，呼籲尊重家長意見，家長有權選擇孩子接受性平教育方式與內容。
潘文忠上午列席立法院教育文化委員會前受訪表示，教科書內容是依課綱做相關編審，並邀學者專家、各界代表共同審查各出版社教科書，而性平教育內容也是依性平法規定。推動「尊重多元」是性平核心價值，並在課綱逐一呈現。
他說，性平教育推動10多年，很多教科書內容都由性平相關學者審查，但現在若干團體質疑內容，教育部會請國教院逐一檢視教科書，並考量是否有需要進一步請專家學者深入探討。
關於同志教育，潘文忠表示，性平法希望社會能多些了解同志，過去校園內曾發生學生因不理解，嘲笑、霸凌同儕，進而造成學生受傷害。家長如果對內容有疑慮可提出，重新檢視，但過去的這些性平努力，就是希望引導大家更了解性平教育，避免以前曾發生的傷害。1051219
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